训练孩子多睡一会

　　如果孩子总是醒得太早，影响了你的休息，你该怎么办呢？

　　训练孩子多睡一会

　　对那些上床睡觉不费事，一夜都睡得很香，但是没到起床时间就醒来的孩子，可利用下列方法训练他再多睡一会儿。

　　·直接提醒孩子。如果孩子醒得太早，你可以坚定地告诉他继续睡，或者告诉他在你未喊他起床之前，必须呆在床上。如果孩子了解你一向说话算数的风格，他就会按照你说的去做。

　　·不要指望奇迹。我们所能做到的最好结果就是让孩子的睡眠时间逐渐延长。如果你的孩子通常是早上6点钟就醒了，那么你不要指望他会睡到8点钟。如果他能睡到6点15分，以后又能睡到6点30分，就很了不起了。争取每次有一点进步。

　　·让孩子放心地睡觉。有些孩子会担心自己睡过头，所以睡不安。我们可以让孩子明白，我们会按时叫醒他们的，或者可以为孩子准备一个闹钟。

　　·遵守“等5分钟”的规则。当你听到孩子在床上翻动甚至哭闹，不要立即跑到他跟前，等上5分钟或10分钟再走进他的房间。当然如果你认为孩子出了什么事，就不必等待了。几天之后，你会发现他闹了一阵就又睡着了，或者醒得迟一些了。如果他醒来的时间还有些早，继续按这个办法去做。

　　·奖励。对已经能听懂大人讲话的孩子，如果他早上晚起了一会儿，记得给他一个奖励，这对3对以上的孩子往往有作用。

　　·自我睡眠。很多孩子醒了以后不知道怎样才能再入睡，我们可以在白天和孩子躺在一起，告诉他怎样才能入睡，让孩子闭上眼睛，语调柔和地给他描绘一种场景：浪花轻轻地拍打海岸，然后又静静地退下去，反复讲这段话。当孩子睡觉时，提醒他自己做练习，闭上眼睛安静地躺着，心里想着浪花。大孩子可以教他数数，或者让他自己想象一副宁静的画面。

　　训练孩子在床上玩

　　许多孩子不知道早晨醒来躺在床上怎样消磨时间，我们可以想些点子，让他们有事可做。事先想好第二天早上让孩子做什么，可以试用下述方法：

　　·让婴儿摸索。晚上给孩子盖被子时，悄悄在他的床上放一件玩具，这样，孩子早上醒来就可以摆弄它。每天换一样玩具，交替着放。

　　·让婴儿看照片。在他容易看到的地方贴孩子的、你自己的或者其他亲人的照片，也可以放一个打不破的镜子，让他从镜子里看到自己。

　　·清晨的玩具袋。在一只软口袋或枕头套里装上玩具或者其他东西，这样孩子早上醒来就可以安安静静地摆弄上好一会儿。把袋子系在床上，每过几天把袋子里的东西换一下。要让孩子知道口袋的用途，知道怎样玩袋子里的东西。

　　·让他知道时间。如果孩子不会看钟，就在纸上画一只钟，时针指向孩子可以把你叫醒的时间。把这只钟和真的钟放在孩子容易看到的地方。告诉他在床上安静地玩，两只钟上的时间一致时才能起床。

　　·利用录音机。讲故事的磁带可以使早醒的孩子有事可做。你把孩子最喜欢听的故事录下来，教他学会使用录音机。如果你把原书也放在他床头，他可以边听边看书上的画，那就更有意思了。

　　问题二：我就是不要睡，不要睡

　　能早早上床睡个好觉是现代忙碌的大人梦寐以求的事，很难想象为什么小孩子这么不爱睡觉。当孩子不肯睡觉的时候，不知道如何就孩子的心理，制造愉快的就寝时光，弄得大人生气，小孩恶梦连连，影响睡眠质量。

　　孩子因为精力旺盛，到了大人认为他该休息的时候仍不肯睡；有时候他明明呵欠连连，还是不肯睡。那是因为怕睡着而错过大人的活动，尤其是晚上家里有客人来访，气氛正热闹，突然叫孩子去睡觉，他如何甘心呢？有的孩子是怕黑或孤独；有的是午睡睡多了，真的不困；还有的是睡前情绪过于兴奋，一时无法平缓下来。

　　除了避免上述原因造成孩子不肯睡觉的情况之外，养成孩子固定的作息时间也是一种解决方法。建议父母们让孩子每晚都在温馨的气氛下安然入睡，对孩子的成长和亲子关系都大有帮助。以下有几种方法可提供您参考：

　　首先，父母可以视孩子的睡眠需要量，衡量孩子该什么时候上床，什么时候起床及午睡的长短，才不会在孩子精神仍好时，却硬要他睡觉，这当然要引起他的反抗了。

　　其次，每天在固定的时间里，做一些睡前的准备，例如洗澡、刷牙、换睡衣、尿尿等。进房间后，不要立刻要求他入睡，可以说说故事、讲讲话、一起看一本图画书、哼首儿歌，但是不要选择会使孩子激动、兴奋、害怕或引起好奇的内容。如果孩子喜欢，可以让他抱个心爱的娃娃或玩具熊一起躺在床上，跟孩子做伴。每天同样的睡前动作，可以让孩子明白该是他睡觉的时候了。若是气氛温馨，而他又没有逼迫的感觉，就比较不会有反抗的情绪了。这些准备动作的时间长短，父母可以看情况拿捏。在帮孩子盖好被子之前，最好再问他一次：“你还有没有什么事呢？”免得他一会儿要尿尿，一会儿要喝水，故意找理由拖延。

　　通常孩子都怕黑，夜晚帮助孩子在房间里点一盏小灯，可以让他安心，也方便他半夜上厕所。还没有入睡的大人，活动时尽量降低音量，以免吵醒孩子。孩子能安然入睡，对他的身体、精神都有益处，大人也可以拥有一段安宁、不受孩子打扰的夜晚时光。

　　问题三：夫妻床上的第三者

　　让宝宝服服帖帖地独居小床，相应的准备和技巧是不可少的。

　　·让宝宝听到你的声音：安全感是宝宝自己睡的前提，4～6个月的婴儿，已经开始对周围环境有所响应，从这时开始，对父母的离去或独自一人产生紧张的情绪。这时，无论爸妈身在家里的哪一处，都要让宝宝听见你的声音，让他清楚知道你就在附近；对宝宝的情绪反应随时做出响应。这种安全感，可以给宝宝自己睡的勇气和信心。

　　·布置一个宝贝喜欢的“窝”：如果宝宝有单独的房间，最好把它装点成色彩斑斓、别致的“儿童乐园”，墙上贴一些靓宝宝的照片和孩子喜欢的动画人物。小床及其周围更透着你的独具匠心。比如，把小床布置成一条小船、军舰、大汽车或胖胖熊，周围挂上卡通小动物、带有悦耳声音的小玩具、漂亮的贴画等做装饰，再把宝贝平时喜欢的玩具摆在床边，告诉他，小动物是他的保护神。童趣和温馨迷漫，孩子的安全感会油然而生。

　　·看得见的榜样：带宝宝到朋友家串门，爸爸妈妈有意识地当着宝宝的面询问小主人跟谁睡，并作出惊喜的样子说：“你真行!一个人睡一张床，像个大孩子了。”随后征得宝宝的同意，参观小主人的床，夸小床柔软、漂亮。这时候，孩子会因羡慕觉得：“我也应该有自己的床”，并希望在小朋友面前表现一下自己也长大了的样子，父母则可趁热打铁鼓励孩子单独睡一张小床。还可尊重宝宝的愿望，不断变换小床的布置，让孩子总是充满新鲜感。

　　·睡前故事加晚安：和宝宝分床的最初阶段，爸爸妈妈在宝宝睡前多陪他一会儿，讲些好听的故事或读孩子喜欢的书，也可和宝宝一起听配乐童话故事，或放一段轻松、优美的音乐。之后，平静地和宝宝互道晚安，再和宝宝一起向娃娃、玩具、宠物说晚安，这样的仪式，将让宝宝有更多的安全感，像是吃了一颗定心丸，在愉快的氛围中，使宝宝心情放松，产生想睡觉的感觉。

　　·你可以对宝宝说：“你静静地躺着，过5分钟我就回来。”然后在5分钟后准时回去，以确保宝宝感到舒服，然后再对他说你5分钟后回来，完了再做一次。当你不在的时候，留下音乐给他听或让他继续看他本已经看了几页的书，或让他继续玩他已玩开头的游戏。这样，当你离开他时，他不会再感到害怕，而是等着你回来。照这样做了三次或四次后，你可能发现小宝宝已经入睡了。

　　·如果宝宝拖延就寝时间是因为害怕单独一人在房间，或怕黑，你可以帮助他减轻害怕心理。如果宝宝害怕单独一人在黑暗处，你就用读故事书，玩游戏或唱儿歌来分散他的精神。这样确保他安定下来并感到困倦，你坐在他的床边，轻拍他的背直至他已经入睡为止。宝宝怕黑是完全正常的、有理由的。不要坚持关他卧室的灯。应在宝宝的卧室晚上开着一盏暗的灯，这会使他感到舒适，同时亦方便你晚上到宝宝的房间去看他。