如何安排吃奶时间

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问题简述：
专家您好：我的孩子2岁了，从小肠胃功能不好，容易积食。从今年元月送去让保姆看着，吃饭吃的很好。只是，如果两餐之间加一次奶(200ml)，他就会积食拉肚子，也就是只要吃饱饭，就不能再喝奶了。现在每天不喝奶，而且现在孩子的活动量很大，我们害怕长期这样对孩子不好。您能告诉如何让孩子既吃饭又喝奶。 

论坛网友回答：
　　1、每晚睡前一杯热牛奶既补钙又镇静安眠。因牛奶中含有使人疲倦的物质——L-色氨酸及微量的吗啡类物质——镇静，促使宝宝长高。2、提供一分食谱供参考：早餐：菜粥、牛奶(豆浆)或鸡蛋午餐：烂饭、肉末、青菜(或油菜)、洋葱、猪肝点心：菜肉包子或饼干、豆浆晚餐：菜饭、肉丸(名鱼丸)、青菜汤